In de sportwereld is een heuse revival aan de gang; beeld ter illustratie.
In de modewereld komt alles altijd terug, maar ook in de sportwereld is een heuse revival aan de gang: op sociale media duiken steeds meer filmpjes op van aerobics, hoelahoepen en rolschaatsen. Zijn trainingen uit ’de eighties’ in 2026 nog relevant? ’Voor je eraan begint, is het zinvol om te kijken hoe je lichaam werkt’, zeggen experts.
In de jaren 80 trof je vooral mannen aan in de fitness. „Tot Jane Fonda haar aerobicsvideo’s uitbracht en het aanbod massaal werd uitgebreid met groepslessen voor vrouwen. Die focusten op aerobe oefeningen om conditie op te bouwen”, zegt sportarts Chris Goossens.
Dieter Lots van Refined Coaching voegt toe dat er zo’n veertig jaar geleden weinig onderzoek werd gedaan naar welk type training geschikt was om gezonder oud te worden. „Dat weten we nu wel. Wat ze destijds deden, was vrij geavanceerd. Zeker bij Fonda, want door te werken met gewichtjes combineerde ze aerobics met spieropbouw en ze focuste tegelijkertijd ook op flexibiliteit.”
De experts zijn het erover eens dat aerobics en aanverwante sporten nog altijd relevant zijn, maar het is belangrijk om te weten dat de kennis over sport en het lichaam intussen wel is uitgebreid. „Vroeger ’moest’ je een uur gaan steppen om je conditie te trainen. Niemand wist dat drie keer per week een HIIT-training van 20 minuten afwerken ook zinvol was”, aldus Goossens.
Niemand wist dat drie keer per week een HIIT-training van 20 minuten afwerken ook zinvol was
„De jaren 80 hebben de basis gelegd voor sporten zoals we ze nu kennen”, voegt Lots toe. „Veel oefeningen van vroeger komen terug in bepaalde groepslessen, denk maar aan het populaire zumba van weleer of crossfit, een mix van verschillende disciplines. Alles is gerecycled. Het is goed om dingen samen te brengen om tot een uitgebreid, inclusief pakket te komen.”
Lots benadrukt het belang van krachttraining, iets waar vroeger minder aandacht voor was. „Onderzoek toont aan dat wie een zittend bestaan leidt vanaf 35 jaarlijks 3 tot 5 procent van de spiermassa verliest. Trainen in functie van spieropbouw is dus superbelangrijk. Dat was een paar decennia geleden nog niet zo duidelijk.”
De lichte gewichtjes en elastieken in retrosporten noemt hij prima voor beginners. „Maar na een tijd komt het lichaam op een bepaald niveau en kan het niet meer versterken. Dan heeft het meer uitdaging nodig.”
Hoelahoep
En voor andere sporten uit vervlogen tijden, zoals hoelahoepen of rolschaatsen? „Hetzelfde verhaal. Combineer ze met krachttraining en je bent goed bezig”, aldus de kenners. Goed nieuws voor nostalgische zielen die nog een excuus zoeken om een kleurrijke hoelahoep, vintage rolschaatsen of inlineskates te kopen om zich er deze zomer mee uit te leven: doe gerust.
„Als we sporten, doen we het vaak te eenzijdig. Bij hoelahoepen en rolschaatsen wordt het hele lichaam gebruikt. Bovendien is gevarieerd bewegen perfect. Verschillende sporten beoefenen, brengt je lichaam in een andere structuur en biedt meer uitdagende bewegingspatronen”, aldus Lots.
„Los daarvan is veilig sporten altijd een must. Niet iedereen heeft een goed evenwicht om veilig te rolschaatsen. Bij hoelahoepen moet het heupgewricht flexibel genoeg zijn. Het is geen geschikte training voor iemand met lage rugpijn.”
„Voor je start, is het zinvol om te kijken hoe je lichaam werkt. Is er voldoende flexibiliteit en kracht om met de gewenste sport te beginnen? In het begin kan krachttraining helpen om je klaar te stomen voor de load die je lichaam krijgt te verduren bij die andere sporttak.”
Zweetband
Wie zichzelf helemaal wil onderdompelen in de jaren 80-sfeer heeft nog een hoofdband en beenwarmers nodig. „Als je veel zweet, kan een band op het voorhoofd handig zijn. Bij tennis, bijvoorbeeld, heb je niet altijd tijd om de druppels af te vegen en rolt het zout in je ogen. Dat kan prikken. Heb je wel tijd om je voorhoofd droog te deppen, dan volstaat het om een handdoek mee te nemen”, vindt Lots.
Beenwarmers hebben volgens hem geen meerwaarde. „Ik ben wel fan van compressiekousen. Bij koud weer houden ze spieren warm en krijg je een betere doorbloeding. De kousen helpen ook krampen te voorkomen als je lange afstanden loopt of fietst. Vooral sporters die hun prestaties nog met een paar procentjes willen verbeteren, dragen ze. Voor wie af en toe gaat joggen of fietsen, zijn ze niet nuttig”, zegt Lots.
Hij noemt de comeback van retrosporten een goede zaak. „Het motiveert een nieuwe groep mensen en hoe meer mensen je aanspreekt, hoe beter. Begin er wel aan met de nodige aandacht voor opbouw, structuur en veiligheid.”
