Foto ter illustratie - Een ziek meisje snuit haar neus. Anton Kappers
Nadat je al wat ziekjes was heb je uiteindelijk toch de griep te pakken gekregen. Wat kun je het beste doen? Vijf vragen over hoe je het snelst van de griep af kunt komen.
Hoe staat de griepepimedie er voor?
De griepepidemie in Nederland duurt nu al vijf weken. Dat blijkt uit cijfers van het Nivel. Vorige week gingen per 100.000 inwoners 92 mensen met griep naar de huisarts. Dat is wel een afname in vergelijking met de week ervoor, toen 104 mensen per 100.000 naar de huisarts gingen. Daardoor blijft de huidige griepepidemie op gematigde intensiteit. De langste griepepidemie ooit gemeten was in de winter van 2014 en 2015, deze duurde maar liefst 21 weken
Wat zijn de verwachtingen van de epidemie? Is het einde al in zicht?
De huidige epidemie begon in week 3 van 2025. De gemiddelde duur van zo’n griepepidemie in Nederland is negen weken. Volgens dit principe zou de epidemie rond halverwege maart afnemen en ophouden. Dit is en blijft een schatting. Meerdere factoren spelen hier een rol in zoals het weer (je bent dan meer vatbaar) en de verspreiding van de virussen. Wanneer de huidige epidemie ophoudt is dus lastig te voorspellen.
Dat bevestigt Mariëtte Hooiveld van het Nivel-instituut, een kennisorganisatie dat onderzoek doet naar de gezondheiszorg, ook. ,,We baseren de epidemie op cijfers van de afgelopen jaren. Op dit moment lijkt het erop dat het niet hard afneemt, maar dat kan natuurlijk heel snel weer veranderen.’’ Het Nivel gebruikt het aantal huisartsenbezoeken als indicator voor hun publicaties over de griep. ,,Het RIVM gebruikt ook nog een aantal andere indicatoren, maar wij gebruiken de huisartsenbezoeken als belangrijkste indicator. Dit betekent niet dat we de andere indicatoren niet meenemen; soms nemen we deze over van het RIVM.’’
Drink veel vocht. Thuisarts.nl adviseert om 1.5 tot 2 liter water per dag te drinken. Omdat je koorts hebt zweet je meer waardoor je vocht verliest. Daarom heb je ook veel vocht nodig om te voorkomen dat je uitdroogt.
Rust. Doe rustiger aan dan normaal. In bed blijven kan helpen maar het is niet perse nodig. Als je toch dusdanig ziek bent dat je veel in bed ligt is het advies om toch even in beweging te komen. Loop bijvoorbeeld een paar keer per dag 5 tot 10 minuten rond.
Welke middelen helpen tegen de griep zoals paracetemol en hoestdrankjes?
Paracetemol en de griep horen zo’n beetje net zo onafscheidelijk bij elkaar als Jip en Janneke. Door paracetemol wordt de pijn minder en kán de koorts iets lager worden waardoor je je wat beter gaat voelen. Je herstelt er echter niet sneller van. De griep gaat vanzelf weer over, meestal tussen de drie en vijf dagen.
Als je veel hoest tijdens de griep dan kun je ook een hoestdrankje innemen. Door het drankje wordt het slijm dunner waardoor het sneller is op te hoesten.
Zelfs als je de griepprik hebt gehad kun je alsnog de griep krijgen. Heeft de prik dan wel nut?
Jazeker. De prik beschermt je tegen de virussoorten die in het vaccin zitten. Omdat, door mutaties, er ieder jaar weer andere soorten virussen zijn, heb je ieder jaar een nieuwe prik nodig. Wél kun de griep alsnog krijgen dus. Veel mensen met de griepprik die alsnog ziek worden hebben er minder last van. Maar de griep helemaal ontlopen is lastig.
