Studenten genieten, afgelopen september, van de nazomerzon in het Noorderplantsoen in Groningen. Corné Sparidaens
Het voorjaar gaat donderdag in. We kunnen dezer dagen volop genieten van de zon, maar hoe doe je dat zonder risico op verbranding en huidkanker?
Vanaf zonkracht 3, die we in maart bereiken, neemt het risico op verbranden toe. In april hebben we al zonkracht 5. In juni zitten we boven zonkracht 7, pas in oktober bereiken we weer een niveau dat het veilig is om in de volle zon te zitten. Het is dus zaak de hele zomer op te letten. Hoe groter de zonnekracht, hoe groter de kans dat je verbrandt. Bij veelvuldig in de volle zon zitten, loop je bovendien meer kans op huidkanker. Hoe lichter je huid, hoe gevoeliger die is, zo geldt in zijn algemeenheid.
Drie woorden
Weren, kleren en smeren. Huidartsen hebben aan drie woorden genoeg om aan te geven hoe je in de zonnige maanden veilig van mooi weer kunt genieten. Het gaat er ook om die drie woorden in die volgorde toe te passen.
Weren: Dat doe je door zo weinig mogelijk in de volle zon te komen. Vooral op het midden van de dag kun je maar het beste zo veel mogelijk de schaduw opzoeken. Gelukkig is het ‘s avonds lang licht, dus kun je dan in de tuin gaan werken, gaan fietsen of gewoon op het terras zitten.
Hoed of pet
Kleren: Draag vooral een hoed of een pet en een zonnebril, die voorzien is van UV-werende glazen. In alleen een zwembroek als een tosti liggen bakken aan het strand is gewoon onverstandig. Bedek je lichaam zo veel mogelijk met lichte kleding.
Smeren: Moet je toch op het midden van de dag in de zon zijn, bijvoorbeeld omdat je in de buitenlucht werkt, of omdat je toch aan het strand wilt liggen, smeer dan goed met zonnebrandolie. Minimaal factor 30 en met UV-A filter. Herhaal dat smeren elke twee uur.
Maar mijd de buitenlucht niet. Buiten zijn is altijd gezonder dan binnenhuis verkeren, omdat je buiten frisse en schonere lucht inademt. Door wat voorzorgsmaatregelen in acht te nemen, kun je gerust van het mooie weer genieten.
