Influencer Silke van der Meijden zweert bij een goede voorbereiding. „Je moet niet zomaar lukraak gaan rennen." Foto: Dijks Media/Henk Jan Dijks
Ongetraind lange afstanden lopen, zoals een halve of een hele marathon. Dat klinkt krankzinnig en toch gebeurt het. Ploeterende influencers die kilometerslang worstelen, trekken de aandacht. Met de marathon van Groningen voor de deur is de vraag: hoe handig is dat?
Alles lijkt normaal in het openingsshot van het Tiktok-filmpje. Een jongen met donker haar die een verhaal houdt, uiteraard met de camera op zijn gezicht gericht. Het onderwerp: hardlopen. „Ik ga vandaag proberen ongetraind een marathon te lopen”, zegt de man achter het account Insanian (1,1 miljoen volgers), waarna hij vertelt over zijn vele leg days: beentrainingen. „Ik heb op atletiek gezeten dus dat moet wel lukken.”
Het begin is nog lachen: „Let’s go guys.” Met motiverende teksten: „Jij kan het ook als je echt zou willen.” De tocht wordt allengs zwaarder. Stoppen. Eten. Weer stoppen. Lang wandelen. Na vijf uur en tien minuten is de marathon volgens de hardloper volbracht.
Wie verder scrollt, ziet meerdere filmpjes zoals deze.
Hoe lang is een marathon?
Liselot Bouman keek vorig jaar haar ogen uit in Rotterdam. Aan de vooravond van de marathon was de hoofdredacteur van hardloopblad Runner’s World op een hardloopbeurs. Bouman vroeg hardlopers van een jaar of 25 hoe lang een marathon was.
„Ze stonden met hun startnummer in de hand en wisten het antwoord niet. Dat opende mijn ogen”, zegt Bouman. „Ik ben die trend gaan volgen. Het lijkt wel een hype: ongetraind in het startvak staan. Mensen steken elkaar aan. Zo van: kijk hoe stoer ik ben.”
Dat ’ongetraind’ verdient wel een nuance: het lijkt niet te gaan om sporters die met een bierbuik en een zak chips in de hand van de bank stappen. Wel om sportievelingen die zonder specifieke marathontraining starten.
Wilde piloten
„Ik ken het fenomeen”, zegt Johan Meijer, namens Golazo organisator van de nieuwe Groningen Marathon. „Het zijn wilde piloten die zonder specifieke voorbereiding aan de start staan. Iedereen kan invullen dat het niet verstandig is. Wat doe je jezelf aan? Aan de andere kant is het ook wel weer knap als het lukt.”
YouTuber en podcastmaker Douwe Doorduin (32) uit Groningen, zondag aan de start van de halve marathon, vindt de hype maar niks. „Het is een beetje ego-strelen. Kijk eens hoe goed ik ben, nu ik dit kan. Je loopt risico op blijvende schade. Juist bij hardlopen is het heel belangrijk om langzaam op te bouwen.”
Organisator Meijer heeft geen idee hoeveel ongeoefende sporters straks met een camera in de hand aan de start staan op de Zernike Campus. Hoe slim is het eigenlijk om onvoorbereid aan zo’n monsterloop te beginnen?
Heel dom
„Je kunt in potentie ongetraind een marathon lopen”, zegt marathonloper Noah Schutte. „De vraag is of je daar blij van wordt. Het mooie van hardlopen is doelen stellen en die bereiken. Dat je je fysiek in staat voelt om het te doen. Een marathon volbrengen waarbij je veel moet wandelen, je lichaam de vernieling in helpt en er daarna veel last van hebt: dat is zonde.”
En misschien nog wel meer dan dat, vertelt Bas van Hooren, bewegingswetenschapper aan de Universiteit Maastricht. Hij promoveerde op het voorkomen van hardloopblessures en het verbeteren van prestaties. „Ik vind het heel dom. Je botten, pezen, spieren en kraakbeen zijn zo’n belasting niet gewend. Je hebt een grote kans op blessures.”
Verkeerd voorbeeld
Hoofdredacteur Bouman van magazine Runner’s World vindt dat ongetrainde influencers een verkeerd voorbeeld geven aan beginnende lopers. „Die kunnen denken: die mensen doen het ongetraind, terwijl ik hard train en worstel. Laat maar zitten. Het maakt mensen onzeker.”
Ook marathonloopster Silke van der Meijden (22) uit het Friese Ternaard, bekend van haar-account Fit by Silke, vindt dat ongetrainde influencers onverantwoord bezig zijn. „Je moet niet zomaar lukraak gaan rennen. Ik heb de afgelopen anderhalf jaar veel van mijn fouten geleerd. Ik neem mijn volgers daar in mee. Ik vind dat je de juiste dingen moet laten zien.”
Korter en sneller
De ongetrainde hardloper uit het geciteerde openingsfilmpje heeft trouwens wel wat geleerd van zijn tocht. Ja, het is gelukt, maar, zegt de man tegen zijn volgers: „Ik raad niemand aan om dit te doen. Alsjeblieft: doe mij niet na.”
Bewegingswetenschapper Van Hooren heeft nog een andere suggestie. „Het is een trend om alsmaar langer te lopen”, zegt de topsporter. „Marathons, ultramarathons. Met het idee dat een marathon knapper zou zijn dan een vijf kilometer. Dat is niet zo. Een vijf kilometer in twintig minuten lopen is veel moeilijker dan een marathon langzaam uitlopen. Ik denk dat we die mindset moeten veranderen. Iets snel doen, is veel knapper dan iets zo lang mogelijk en ongetraind doen.”
