Een op elke elf jonge volwassenen loopt een hoog risico om een angststoornis of een depressie te ontwikkelen.
Een op de elf jonge volwassenen loopt een hoog risico om een angststoornis of een depressie te ontwikkelen. Dat is meer dan voorgaande jaren. Maar wat is een depressie? Wat doet het met je? En wat doe je eraan?
1. Wat is een depressie?
Een depressie is meer dan een sombere stemming. Wanneer de sombere gevoelens je hele dag overnemen en weken aanhouden, dan is er misschien sprake van een depressie. Ook het dagelijks functioneren is vaak verstoord; nóg een reden voor depressief aangelegde mensen om zich minder goed te voelen, want ze ervaren schuldgevoelens over hun eigen kunnen. Zo komen ze in een neerwaartse spiraal en in de ergste gevallen denken ze aan zelfdoding. Het is een serieuze ziekte.
2. Wie krijgen een depressie?
Jong volwassenen (18 - 34 jaar) lopen het meeste risico op een depressie, blijkt uit onderzoek van het RIVM waar een half miljoen Nederlanders aan meededen. Bij 35-plussers neemt het risico op een depressie of een angststoornis af.
De risico’s zijn het grootst bij mensen met een laag opleidingsniveau. Van hen heeft 15 procent kans op een angststoornis of depressie, terwijl dit bij mensen met een hbo- of een universitaire opleiding 5 procent is. Vrouwen hebben vaker een risico op zulke klachten dan mannen, en in stedelijke gebieden is de kans op deze problemen groter dan op het platteland.
Ongeveer 6 procent van de Nederlanders heeft grote kans op een angststoornis of depressie.
3. Hoe herken je een depressie?
Een sombere stemming en vermindering van interesse en plezier zijn symptomen van een depressie. van interesse of plezier.
Andere symptomen van een depressie:
4. Wat zijn oorzaken van een depressie?
Vrouwen hebben vaker last van depressieve gevoelens dan mannen. Hormonen zouden daar de oorzaak van kunnen zijn. Ook de genen (depressie kan erfelijk zijn), sociale factoren en omgevingsfactoren spelen een rol. In het laatste geval is het vaak bij een ingrijpende gebeurtenis of bij een traumatische ervaring zoals een sterfgeval in je naaste omgeving, een verhuizing of ontslag.
5. Hoe behandel je een depressie?
Een depressie kan weken, maanden of zelfs jaren aanhouden. Bij milde klachten kun je zelf veel doen. De beste remedie is een dagelijkse structuur vinden, bewegen en contact houden met vrienden en familie. Houden de klachten aan, neem dan contact op met je huisarts, die je doorverwijst naar een therapeut.
Foto: Shutterstock
Soms helpen deze maatregelen niet voldoende. Als dat niet zo is kan de huisarts je verwijzen naar een psycholoog. Er zijn dan verschillende therapievormen mogelijk. Cognitieve gedragstherapie, gedragstherapie en interpersoonlijke therapie zijn goede opties bij een depressie. Daarnaast is mindfulness een vorm van behandeling waar veel mensen wat aan hebben. Via deze behandelmethode leer je met aandacht in het hier en nu te leven.
De huisarts of een andere behandelaar kan je bij een matige of ernstige depressie ook voorstellen om een tijdje medicijnen te gebruiken. Een combinatie van medicijnen en therapie is ook mogelijk. Bij mensen die vooral in de winter depressief worden kan lichttherapie soms helpen.
